剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时

发布时间:2022-06-09 00:37 阅读次数:
本文摘要:磨练最关键的就是活动一起、坚持下去。但在现代社会,挤迫的工作生活断裂了很多人的磨练时间。澳大利亚一项近期研究给没有时间运动的人带给了好消息。 科学家们找到,2分钟高强度运动的健美效果等同于30分钟普通中度运动。澳大利亚维多利亚大学研究人员召募8名青年志愿者,让他们分别尝试3种有所不同的磨练模式——中等强度倒数自行车30分钟;3/4强度间歇自行车,每次4分钟共5次,每轮间隔时间1分钟;最低强度“冲刺”自行车,每次30秒钟共4次,每轮间隔时间4.5分钟。

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磨练最关键的就是活动一起、坚持下去。但在现代社会,挤迫的工作生活断裂了很多人的磨练时间。澳大利亚一项近期研究给没有时间运动的人带给了好消息。

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科学家们找到,2分钟高强度运动的健美效果等同于30分钟普通中度运动。澳大利亚维多利亚大学研究人员召募8名青年志愿者,让他们分别尝试3种有所不同的磨练模式——中等强度倒数自行车30分钟;3/4强度间歇自行车,每次4分钟共5次,每轮间隔时间1分钟;最低强度“冲刺”自行车,每次30秒钟共4次,每轮间隔时间4.5分钟。自行车完结后,研究人员对比分析骑手的大腿肌肉线粒体找到,高强度下的2分钟运动和半小时普通运动在协助线粒体完全恢复活力方面起着的功效非常。

研究人员回应,线粒体协助细胞产生能量,但是随着年龄快速增长,它的功能不会渐渐消退,细胞能量也更加很弱,导致人们动作、思维显得幼稚。运动对细胞最重要的益处之一就是提升线粒体的活性。两分钟的时间并不宽,但它有可能不足以让身体维持活力。


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